Ročna limfna drenaža (RLD) je metoda fizioterapije in je nepogrešljiva pri športnikih.

Terapevtska metoda po dr. Vodder-ju je nežna ročna tehnika kjer se ustvarja minimalni pritisk na koži, kožo pa se z enakomernimi gibi poteguje v smeri limfne tekočine. Namen RLD je pospešiti limfno tekočino po telesu, kar ima dobre učinke na športnika:

• takoj po izvedbi zmanjša bolečino v mišicah
• takoj po izvedbi se poveča pretočnost telesa in potenje
• takoj po izvedbi je telo lažje in bolj sproščeno
• 2x hitreje celi poškodbe – skrajša čas regeneracije

RLD omogoči intenzivnejše in lažje treninge/tekme kar vpliva na boljšo izvedbo treninga ali tekme.

Številne študije potrujejo učinek ročne limfne drenaže na pospešeno regeneracijo vezivnega, kostnega tkiva pri športnikih (spodaj).