fbpx
Logotip Beladonna
Logotip Beladonna
Delovni čas
Po dogovoru
Delovni čas
Po dogovoru

5 Najboljših metod kako varno shujšati

5 Najboljših metod kako varno shujšati

Objavljeno: 18.05.2023

Dejavnikov, ki nam kratijo samozavest je veliko. Eni večji, eni manjši. Lahko bi rekli, da je dejavnik nezaželjenih kilogramov ali pa celulit eden večjih, ki zna močno vplivati na naše življenje. Pomembno je, da se teh dejavnikov aktivno osvobajamo in živimo polno življenje. Lahko si priznamo, da hujšanje ni lahka stvar. Vsak, ki je v življenju že kdaj brskal po informacijah o tem kako shujšati, je naletel na goro informacij, ob tem pa postal samo še bolj zmeden.

»Katera od vse poplave metod, ustreza meni? Katera metoda je varna? Katera metoda je najbolj učinkovita?« Predvsem se ta vprašanja pojavljajo na začetku. Raziskovanja tega kaj vam najbolj ustreza, se lahko lotite sami, testirate in upate, da boste prišli do rešitve, lahko pa si poiščete strokovnjaka, ki vas bo vsaj na začetku usmeril. Ni pomembno ali hujšate sami ali s pomočjo strokovnjaka, v obeh primerih je dobro poznati nekaj varnih trikov, ki vam bodo hujšanje pospešili hkrati pa ne bodo ogrožali vašega zdravja.

1. Metoda je NASITEN jedilnik. »Ja, prav ste prebrali NASITEN in ne prazen ali zredčen.«

Pomembno je, da je jedilnik poln hranilnih snovi, ne snovi, ki vas praznijo. Obsega naj predvsem obroke sezonske zelenjave, perutnine, oreščkov, semen, sadja in kompleksnih ogljikohidratov (pira, oves, ajda, proso,…). Pšenica, sladke gazirane pijače, hitra že pripravljena hrana žal med procesom hujšanja ne bodo vaši prijatelji. Pomembno je, da med procesom hujšanja niste lačni.

Nekaj enostavnih receptov za hranilne obroke skozi dan:

Zajtrk: Vmešana jajca s papriko in sezamom na žlički masla.

Malica: Smoothie iz jabolka, korenčka, mandljev in 2 žlici ovsenih kosmičev.

Kosilo: Domača paradižnikova juha s kislo smetano. Puranje meso na kokosovi maščobi s kvinojo in popečeno zelenjavo. Skleda velike sezonske solate.

Malica: Domač tunin namaz s semeni s papriko (namesto kruha).

Večerja: Popečeni malancani z brokolijem in sirom

2. Metoda je PRAVA KOMBINACIJA živil

Zdravo je shujšati do pol kilograma na teden. S pravo kombinacijo živil boste topili vašo maščobo in ne mišičja. Surova zelenjava, sadje, oreščki, semena in kalčki v kombinaciji z beljakovinami bodo pospešili vaše hujšanje, zato naj bodo ta živila na jedilniku čim večkrat na dan.

3. Metoda je GIBANJE

Če ste mislili, da bom to metodo izpustila, vas moram žal razočarati. Dobra novica tega pa je, da pri tem ni treba pretiravati. Z nekaj minutnim vsakodnevnim gibanjem lahko dosežete že veliko. Brez gibanja pri hujšanju ne boste prišli do želenih rezultatov. Med tem, ko se gibamo, se sproži naš limfni sistem, ki čisti in razstruplja telo. Dober limfni sistem pa je ključen za vas, saj odnaša tudi odvečne maščobe iz telesa. Hitrejši kot je limfni sistem, hitreje boste hujšali. Premikanje limfe je odvisno samo od gibanja skeletnih mišic – premikanja telesa. Lahko pa jo spodbudimo tudi z ročno limfno drenažo.

Sedaj se boste vprašali »Kako shujšati ob prenatrpanem urniku?« Zorganizirajte si vadbe vnaprej in zastavite majhne korake in tudi nagrade za opravljanje teh majhnih korakov. Tako boste poskrbeli, da motivacije ne bo zmanjkalo. Lahko pa se pridružite tudi kakšni gibalni skupini, ki vas bo pri napredku tudi spodbujala. Tako boste imeli gibanje načrtno vpeljano v vaš urnik. Kombinacija gibanja in ročne limfne drenaže pa se je izkazala za kar dvakrat bolj učinkovito pri izgubi obsega po telesu.

4. Metoda so dnevne MISIJE

Uživajte med: Žlička medu pred spanjem pomaga do boljšega spanca, hkrati pa naj bi topila maščobo.

Kvalitetno se naspite: Spite v mirnem okolju, v popolni temi, da se bodo hormoni v telesu popolno obnovili in vi boste zjutraj zato čutiti naspani. Splošno znano je, da ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj segajo po hitrih prigrizkih.

Izberite modre krožnike: Znanstveniki ugotavljajo, da rdeča, rumena in oranžna barva krožnikov spodbujajo apetit, medtem ko modri krožniki ne.

Pijte zeleni čaj: Učinkovine zelenega čaja dokazano vplivajo na hitrejše kurjenje maščob. Do 2 skodelici na dan bo čisto dovolj.

5. Metoda VODA

Voda je vir življenja in pomembno je, da ta vir uživate. Če se sprašujete kako shujšati z vodo in imate v mislih vodne dneve brez kakršne koli hrane, potem to vsekakor ni varna rešitev. Res pa je, da morate na splošno spiti veliko vode, med hujšanjem je pa to še bolj priporočljivo. Spijte do 2 litra vode na dan in tukaj se sokovi, čaji, kava, sočna zelenjava in sadje ne štejejo. 90% limfne sestave je samo vode, torej več kot boste pili, bolj se bodo maščobe z limfo izplakovale iz telesa. Ob ročni limfni drenaži boste morali popiti še več vode, saj je proces razstrupljanja hitrejši.

Za na konec pa želim z vami podeliti še eno, svojo metodo. Začnite se ceniti, ker ste najlepši, kot ste. Vsi imamo svoje pomanjkljivosti in negotovosti, ki pa nas konec koncev delajo posebne. Ko boste na eni strani po majhnih korakih gradili na vaši pozitivni samopodobi, bodo na drugi strani padali kilogramčki. Počasi, a vztrajno! 

Ana Dobnik, mag. klinične dietetike, specialistka ročne limfne drenaže, bioresonančna terapevtka

Več o ročni limfni drenaži pa na povezavi: https://beladonna.si/storitve/specialna-rocna-limfna-drenaza/

Storitve

Bioresonanca
Kriolipoliza
Maderoterapija
Masaže
Mehčanje brazgotin
Prehransko svetovanje
Ročna limfna drenaža
Strokovna predavanja
Supreme tretma
Svetlobna terapija

E-novičke

Prijavi se na e-novičke in prejmi 10% POPUST na celostni pregled telesa.

Smrekarjeva ulica 1, 3000 Celje
Storitve Celje: 070/428-000
Masaže: 070/854-052
Zasebnost in piškotki
Copyright 
2024
 ©Beladonna
Izdelava: 
Nika-Agency
crossmenuchevron-right
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram